Talking Dutch: Don’t just sit there
Hey you, get moving: Researchers are telling us we need to step away from the desk and spend a few hours walking while we work
Derek Blyth on the new smoking
Zittend werken is het nieuwe roken – Sitting all day at work is the new smoking; het is even nefast voor onze gezondheid – it’s dangerous for our health, according to a recent article in De Morgen.
Recent is men tot de vaststelling gekomen dat het lange zitten op zich een zeer nefaste invloed heeft op de gezondheid – Recent research has shown that sitting for prolonged periods can seriously damage your health, confirmed professor Romain Meeusen of the Free University of Brussels (VUB), a specialist in health and exercise.
And Belgians are among the worst offenders, it seems. Belgen zitten gemiddeld 55 procent van de tijd die ze wakker zijn – Belgians spend 55% of their waking hours sitting down, according to an international expert quoted in Knack magazine. Ongeveer even veel als Amerikanen – Roughly the same as Americans. En dat is veel te veel – And that’s far too much.
So what are we supposed to do? Wie een kantoorjob heeft, zou elke dag zeker twee uur moeten rechtstaan of rondstappen, en liefst zelfs vier uur – Anyone who works in an office should spend at least two hours – and ideally four (four!) – standing up or walking around.
Get up, stand up
Het maakt niet uit hoe je het doet, zorgt er gewoon voor dat je vaker rechtstaat – It doesn’t matter what you do, as long as you do it standing up.
Maak tijdens de lunch een wandeling en eet niet aan je bureau – Go for a walk at lunchtime and don’t eat at your desk. Ga naar mensen toe in plaats van hen een e-mail te sturen – Go talk to your colleagues in person instead of sending them an email.
Werkgevers moeten er ook voor zorgen dat er geen vuilnisbakken naast de bureau’s staan, maar op een centrale plaats – Employers should also make sure that the waste bins are not placed next to the desks, but in a central area.
So here are some more tips from the experts to keep you on your feet. Neem de trap in plaats van de lift – Take the stairs instead of the lift. Telefoneer al wandelend – Walk around while making phone calls.
Neem een glas water bij de hand, geen fles – Pour yourself a glass of water rather than a bottle. Zo moet je opstaan om bij te tanken – That way you have to get up for a refill.
Stuur printopdrachten naar de verste printer op kantoor – Send printer commands to the printer that’s furthest away from you. Probeer tijdens de middagpauze wat te joggen of te wandelen – Try to go jogging or walking during your lunch hour. Las staande vergaderingen in – Stand up during meetings.
This means big changes in the way people in offices spend their working day. And I suspect some people won’t take it sitting down.
Photo: Ingimage
